부위별 몸매 관리 방법

부위별 몸매 관리 방법

요즘은 4계절 몸매관리를 해야하는 시대인거 같습니다. 

여성들의 경우 특정부위만 살이 집중되서 잘안빠지는 경우가 많은거 같은데요. 

아래에 간단히 정리를 해보도록하겠습니다.

하지만 우리몸은 특정부위만 빠지지 않고 전체적으로 골고루 빠진답니다. 

부위별 운동만 하지 말고 유산소운동이 꼭 병행되어야한다는 것을 잊지마시기 바랍니다.

   

팔뚝

양손에 500미리 생수물통이나 아령이 있으시면 아령을 들고 상체를 바닥과 평행이되도록(90도인사)굽힌후 팔을 옆구리에 붙이고 어께보다 높이 올라가도록~ 서서히 올렸다 내렸다 하는 운동을 15회~20회정도 3세트정도를 반복해주시면 팔뚝라인이 이뻐지는 효과를 볼수 있답니다.

뱃살

많은분들이 윗몸일으키기를 많이하시는데요. 잘못된 동작으로 하게되면 허리에 부담을 많이주게되기때문에 올바른자세로 하는것이 중요하답니다. 

일하거나 공부하면서 짬짬이 할 수 있는 운동으로는 의자에 가만히 앉아서 바른자세로 발바닥만 땅에서 5센치정도 올렸다 내리는걸 15회에서 20회정도 틈틈히 해주면 배에 힘이 들어가면서 뱃살관리에 좋은 운동이라고 할수 있습니다.

다리

많은분들이 오르막을 오르면 다리가 못생겨진다고 알고 있는데요. 

이는 사실이 아니랍니다. 

운동을 통해서 다리가 안이쁜건 선천적으로 근육이 발달하는 체질일 경우만 그렇구요. 

다리가 이뻐지는 방법은 걷기,뛰기 운동을 열심히 해주시면 된답니다. 

그리고 운동후에 종아리 마사지로 가볍게 풀어주시면 매끈한 다리를 유지시킬수 있을껍니다.

이상 부위별 몸매관리 방법에 대해 간단히 정리해 보았는데요. 

다같이 건강하게 운동하셨으면 좋겠네요. ^^